看見情緒的當下

心之所向與穩定

每一種情緒的顯露，都是一種能量的流動，當你開心、難過、悲傷、憤怒時，倘然地接受並不去克制這樣的情緒能量，請接納他，覺知這情緒的看見與表達，這是身體平衡外在環境，所賦予的一種穩定能量。  所以看見這些情緒的流動，越能與之共存與自然，不用去加以解析與壓抑，而是自然的將它表達出來，但是這種表達方式不是就要對著引起你負面情緒的人．事．物宣洩，而是讓真實的感受允許自己，真實的表達出來。  比如促發這起事件的人，無法讓你如實地表達出來，你可以尋找其他方式將這股情緒抒發，對著自己、空間、寫字、跑步、健身、朋友傾訴都行，這種能量終會獲得平息，同時也會讓你有更多的角度去詮釋這起事件的看法，看見他對你生命的體驗是否有意義，從中學習到更多的思維與跳脫本身限制性的想法。

情緒的壓抑與崩潰

很多的情緒累積會造成身心的健康出現問題，如果自己不懂的去釋放、看見、感受這些情緒壓力，選擇去限制、迴避、忘記、批判的話，會讓他破壞身心平衡的機制，使生理與心理受到一定程度的傷害與疾病。  有眾多的學者、心理治療師、醫生都發表過論文、學刊、書籍都表明其影響的範圍。  

自凝心平（おのころ心平）＿身體心理學家，也是心理諮商師 

情緒的毒，身體之道一書：轉念並不容易，如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負面情緒，只要改善身體的習慣、練習一些簡單動作，情緒立解，找回自在安定的自己。

讓情緒流動與覺察

每當面臨不同情緒，未能去發現他、觀察他、覺知他、解放他的話，我們身體會去記憶這些不和諧的情緒反應沉澱在內心中，逐漸成為心理疾病或著代償的行為表現，所以學著去看見、表達出來，讓這情緒的能量去流動平衡才不會讓身心失衡導致失控，當你再次遇到這樣的情緒流動的到來，你將更有經驗的去面對並轉化，再次覺察到時，將不再對你造成影響，取而代之的是身體自然的平衡轉化，看待的視野更廣與泰然。

代償行為：是應對情緒困擾時的一種自我調節機制。

從心理學的角度來看，情緒的補償行為可以被解釋為一種應對壓力和情緒困擾的策略。當人們面臨壓力或負面情緒時，可能會採取一些行為來轉移注意力、緩解壓力或提升情緒。例如，通過運動、娛樂活動、社交互動或飲食來改善情緒狀態，這些補償行為可以幫助人們應對壓力，提升情緒健康和幸福感。另外透過喝酒、抽菸、非法藥物來迴避、轉移注意力來釋放負面狀態，但往往用錯了方法，你將會失去身體的主導權彌留在負面的能量頻率當中難以自拔。這些補償行為可以幫助人們應對壓力，提升情緒健康和幸福感。

轉化能量的流動＿好像不那麼DOM了

1.表達也是一種揭露與釋放

很多時候，有不得不壓抑的心情、話語、匱乏的情況，試著通過信任的人去傾訴或著寫下來、獨自的空間喊叫，只要是能表達釋放的都行，前提是不影響、不傷害其他人與自身行為。

2.跟大自然靠近

在自然的環境中，有許多生命的能量流動、淨化、療癒的頻率來讓這片土地獲得生機與平衡，走進自然會緩解與轉化與你不和諧的狀態，使你放鬆下來，為你身心獲取能量也讓負面的狀態隔絕出一個空間讓你得以喘息恢復平衡。

3.與信任的人傾訴與支持

當你向信任的人去表達的同時也在宣告著共時性的幫助前來，也揭露了這情緒的影響並使他流動稀釋，所以你可以透過多個管道尋求幫助，傾聽師、諮商師、朋友、願意聽你、支持你的人表達出來，從中你也將會看見更多的視角與真實的想法，不再執著然後釋放。

4.運動揮灑負面汗水

大部分人經由運動來分散注意力緩解壓力與緊繃的情緒，他所釋放的多巴胺、血清素、腦內啡等蔘精傳導物質與情緒調節密切相關，此外，運動也能夠促進身體內的腦內啡系統活動，提升自身的疼痛閾值和情緒穩定性。也能夠促進大腦中新陳代謝產物的清除，減少毒素累積對情緒的負面影響。最重要的是，運動可以促進大腦中的神經可塑性，改變大腦結構和功能，提升情緒調節能力和應對壓力的能力產生正面的影響力，所以透過運動盡情的揮灑汗水也是一項不錯的事情。

5.情緒轉化的冥想與靜心

透過冥想的洗滌，大腦的波長會有明顯的變化，調節平衡身心的狀態使內心的空間擴大與釋壓，並能拓展到不一樣的維度去看待人．事．物的視野，有非常多的學術界權威都有證實其功效，同時覺察到放掉身邊在意、干擾的事物有助於專注在當下釋然很多不必要的思考邏輯。